Randonnées pédestres

Quelle distance	Jour	Quand, ou ?
Balade 8 à 10 km	le mardi	départ 13 h 30
Animateurs	Serge VALLET , Philippe PITALIER, Michel PELTOT Eloy ALAMILLO	départ du parking de la source intermittente (face au Crédit Agricole) à Bellerive sur Allier
Promenade 5 à 7 km	le mercredi	départ à 13 h 30
Animateurs	Philippe PITALIER, Jean PETER , Claude BARBARIN, Eloy ALAMILLO, Guy UGOLINI Thierry VATRINET Bernard CAILLOT (Co-Animateur)	départ du parking de la source intermittente (face au Crédit Agricole) à Bellerive sur Allier
Randonnée 10 à 14 km	le jeudi	départ 13 h 30
Animateurs	Jean PETER , Claude BARBARIN, Eloy ALAMILLO, Guy UGOLINI Ghislaine RAFFY Thierry VATRINET	départ du parking de la source intermittente (face au Crédit Agricole) à Bellerive sur Allier
Randonnée à la journée 16 à 20 km	Un jeudi chaque mois	départ le matin
Animateurs	Jean PETER , Claude BARBARIN, Eloy ALAMILLO, Guy UGOLINI Ghislaine RAFFY Thierry VATRINET	départ du parking de la source intermittente (face au Crédit Agricole) à Bellerive sur Allier NB : La marche de l’après-midi est maintenue dans la mesure du possible

Amis randonneuses et randonneurs un rappel

Merci de bien vouloir respecter les règles élémentaires de sécurité en vigueur dans notre charte, notamment attendre le regroupement de tous aux abords d’une route et attendre les directives pour la traverser. Merci de lire ou relire « la charte du randonneur« , de toujours avoir sur vous votre licence et votre passeport santé dûment rempli . Prévoir d’avoir une paire de chaussures propres pour le retour en co-voiturage . Vous êtes adultes , mais nous sommes responsables du groupe ! 

Nota : Tous les animateurs sont bénévoles et peuvent, pour raisons personnelles, être indisponibles ponctuellement. Nous n’avons pas toujours la possibilité de prévenir de l’annulation d’une activité. Aussi faut-il excuser les éventuels empêchements. Pour les vacances scolaires se renseigner auprès de l’animateur.

Les bienfaits de la marche

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de faire 10 000 pas par jour pour être en bonne santé. La marche et la marche nordique sont idéales pour remplir cet objectif. Pratiquée en ville ou en forêt, en simple balade ou en randonnée, la marche est une activité douce qui ne sollicite pas trop le cœur et qui est fortement recommandée en cas d’ostéoporose ou d’insuffisance veineuse.  La marche améliore la capacité cardiovasculaire, la circulation et la souplesse, renforce les os et les articulations. Elle permet également d’entretenir la tonicité musculaire et de travailler l’équilibre.
Toutes les activités de cet Atelier vous pouvez trouver dans cette rubrique du site.

Vos animateurs / animatrices