Activités

22 février 2024

Marche Nordique

Marche nordique à Bellerive-sur-Allier

LA MARCHE NORDIQUE: UN SPORT TONIQUE DE PLUS EN PLUS POPULAIRE

Quand / Où
Le lundi de 9 h 00 à 11 h 30 – Rendez-vous donné la veille sur le site internet de la Site de la Retraite Sportive

Vos Animatrices / Animateurs

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Ghislaine RAFFY

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Guy UGOLINI

Thierry VATRINET

La marche nordique s’est développée en Finlande au début des années 70. Ce sont les skieurs de fond qui la pratiquent en période sans neige. La marche nordique plus physique et plus rythmée que la marche traditionnelle, permet une meilleure oxygénation (60% de plus) une dépense calorique quasiment doublée (46% de plus et un travail de 90% des muscles. Sans oublier un soulagement des tensions dans le cou et les épaules, une amélioration de l’endurance, de la flexibilité et de la coordination. Cette activité ménage les articulations, surtout les genoux, tout en améliorant l’équilibre. Le principe de la marche nordique est simple: il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, de propulser le corps vers l’avant en s’aidant de deux bâtons spécifiques très légers, (composés d’un mélange de carbone et de fibres de verre), bâtons reliés aux mains par l’intermédiaire de gantelets. Ce sport se pratique sur des terrains variés pendant 1h30 à 2h00, durée idéale pour une sortie, il débute toujours par un échauffement musculaire et articulaire, pour une mise en pratique,et se termine par des étirements de récupération. La marche nordique s’adresse à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.

Nota : Tous les animateurs sont bénévoles et peuvent, pour raisons personnelles, être indisponibles ponctuellement. Nous n’avons pas toujours la possibilité de prévenir de l’annulation d’une activité. Aussi faut-il excuser les éventuels empêchements. Pour les vacances scolaires se renseigner auprès de l’animateur.