Quand : Le mardi après-midi
Rendez-vous donné par e-mail la veille de la sortie et sur internet le Site de la Retraite Sportive
Vos animatrice / animateur
Françoise MAS (Coanimatrice)
Patrick MAS
Coup de Projecteur sur « Le Cyclotourisme »
Activité de nature, le cyclotourisme qui se pratique sur la route, vous est proposé au sein du club de la Retraite Sportive de BELLERIVE SUR ALLIER, à l’occasion d’une sortie tous les mardis après-midi Si les conditions météorologiques ne sont pas bonnes, la sortie peut avoir lieu le lundi ou le mercredi après-midi..Le rendez-vous habituel est fixé à 13 heures 50 pour un départ effectif à 14 heures 00 (13 heures 20 et 13 heures 30) (du 15 novembre au 15 février) depuis un lieu variable autour de BELLERIVE SUR ALLIER en fonction du circuit envisagé.Un ou plusieurs groupes d’une dizaine de personnes au maximum est (ou sont) constitué (s) .La sortie dure de 2 à 4 heures au maximum et les circuits entre 20 et 60 kms suivant la condition physique des participants.La charte du cyclotouriste a été éditée et vous pouvez la consulter sur le site Internet du club. Alors pourquoi faire du vélo ? (Source CODERS 03) D’une façon générale, la pratique du vélo améliore la forme et apporte un bien-être certain. Elle diminue l’anxiété et l’instabilité émotionnelle, améliore l’humeur et augmente la résistance au stress. Cette activité de groupe allie convivialité et effort physique gradué. Sport complet, le cyclotourisme sollicite toutes les parties du corps mais plus spécifiquement cuisses et mollets. La pratique du vélo est bénéfique pour le cœur, qui se contracte mieux et devient moins sensible aux excitations du stress. les bienfaits d’une pratique régulière agissent à plusieurs niveaux : l’amplitude respiratoire est conservée et la circulation veineuse améliorée. Les fonctions neurologiques (équilibre, adresse, vigilance) sont préservées et maintenues plus longtemps à leur maximum. Les muscles conservent leur souplesse et leur puissance. Le pédalage fait travailler dans de bonnes conditions les articulations des membres inférieurs (hanche, genou, cheville).La randonnée est également bénéfique en termes de sommeil, car elle laisse une sensation de fatigue physique agréable en éliminant les conséquences des soucis et du stress, facilitant ainsi un repos sain et réparateur.Une activité contribuant au maintien d’une bonne condition physique générale.
Précautions à prendre : Cette activité est déconseillée en cas de risques cardio-vasculaires, de troubles du rythme cardiaque et d’hypertension artérielle. L’arthrose peut être un obstacle à la pratique du cyclisme. Un pédalage intensif peut se révéler catastrophique dans le cas d’articulations fragiles ou encore de tassement des vertèbres. La pratique du vélo est alors déconseillée. Elle l’est aussi pour les personnes ayant des problèmes de vue et d’audition.
Toutes les activités de cet Atelier vous pouvez trouver dans cette rubrique du site.
