Tennis de Table Organisation de l’ Activité

• A ce jour, il y a 3 animateurs : PASSIGNAT Jean, PELTOT Michel, GIMENEZ Max
• Les séances ont lieu dans la salle spécifique du complexe sportif de Cusset, le jeudi de 15H à 17H30 et très bientôt au COSEC de BELLERIVE le lundi de 14h à 16h.
• Contenu d’une séance :
• Une séance commence toujours par un échauffement qui dure environ 15/20 mn. Les exercices proposés ne contiennent pas de mouvements qui nuiraient à l’intégrité physique des adhérents. Si un exercice occasionne une douleur à un adhérent, celui-ci doit stopper immédiatement l’exercice.
• La séance se poursuit par un échauffement spécifique à la table. Les adhérents échangent des balles entre eux en changeant de table toutes les 15 mn afin de rencontrer d’autres adhérents.
• Ensuite des matches en simples sont organisés aux meilleurs des 2 sets gagnants
• Des pauses ont lieu toutes les 30 mn afin de s’hydrater correctement.
• Pendant ce temps l’atelier « panier de balles » (voir ci-dessous) fonctionne.
• Des matches de doubles sont ensuite organisés qui donnent un aspect ludique à la séance et qui sont bien appréciés des pongistes.
• La fin de la séance est occupée par les étirements. En effet comme nous jouons presque 2 heures, ils sont indispensables afin d’éviter les courbatures. Ceux-ci durent environ 15 mn !

ATELIER « PANIER DE BALLES »

• Celui-ci mobilise une table dans un coin de la salle qui est entourée de séparations pour ne pas trop éparpiller les balles qui tombent au sol.
• Le panier est en fait une cuvette qui contient 50/60 balles. Le but est de faire apprendre un geste correct à l’adhérent en lui faisant répéter 50/60 fois ce même geste.
• Il faut que l’adhérent arrive à comprendre et à assimiler le bon geste. Dans un premier temps il doit s’occuper à faire le bon geste et de ne pas tenir trop compte de la balle !
• Ces gestes sont principalement : le coup droit, le revers, la poussette coup droit, la poussette revers, le coup droit d’attaque (même geste que le coup droit mais accéléré comme une claque), le revers d’attaque et enfin les différents services : coupés, liftés, liftés latéraux, etc….
• C’est un animateur qui en face, mais sur le coté de la table (voir photos et vidéo) lance les balles à l’adhérent. Lancer la balle peut se faire à la main ou avec la raquette.
• Quand les 50/60 balles ont été jouées, il faut les ramasser avec une épuisette ramasse-balle, les remettre dans la cuvette et recommencer ou laisser sa place à un(e) autre pongiste.